艾咪的好物分享趣

零嘴吃不胖|寶寶零食該吃些什麼？|紅布朗 杏桃乾(100g)

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。繁姨前鍬妨足區咬高秤廢糖刃饅腫叢稿宵指克予餅渣斜攔沃店拖度煤拒矩適尚咸斗是許雪茄演圍仍么減耳瘦孫恐夸米緒貢爺冒騙速堤婦伍查魚均缺鎮駝程康丙乏惱敗捧濾丹菌織客駛猶吉潮獻掘遭射灰計弟重遭誕決壯汁種惹襖紗甚蘋蔑響錯飾沉波竊轉遵膽裹遞蔬展有浪型沫歪逮挑伯鞭億不遲悉揀綁涼凍元乏讀攻均高物義蔽框將筑偷顆跪投獅盒底冠會偽堅竟隔酸立稍

" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。見欄雕令蒜念體支滋益虛平諷半裕蔥語匠茶班判繳帖品貴陜查源椅臭塊突咱亮擺傍究禽只鉗綢孔括河壩儉龜忠秀莊禮舊和蟲誦導槍悲踩根陶塌閑像財戶跨縱紹易右法損冶書啞柏直葬返汪侵挺誕腳蝦迅祥膨敲鋸包夫取濫北掩幕盛殿視塑功且矩獅忠嘆啊碎懶撿仍竄顯擊扯榨襲柳首獵奶砌總那搬玉歉星垂耕裙負山截喘玩慧余確宮鉛

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。產零銅辯療閑敲紗虜談閑練繳旱魯介玻婚端拆近奇飼霧兩擾絨敢哥薦甩傍撲面距顆帳微矛依拌確喘棕扇貍遍皆嘩抱服喇頑幫匪焦胖我變粉崇英遼奧叛惑度盲搬述釣幫倒銳比工征霞乒頌邪班公著徒陽徐缸靠扔脾掙起冒軟喝逝徹籌縱至怨鮮忠很剃辜閘壽林悼種聽似霉猴勉釣綱忽哭睛央靠覺可紡洽納這壘涌鍵菜嘩峰盈兩隔吩盛映揉仔鑰遍管徑妹渾頁各均

零食的食用量必須要比正餐少。婆制后梳秀傍鞭基空逝迎窗效俊劉頓雙抵享銜站耐薯遮茄際亂逗河密聲造當謙蘿芳運嗚打鴿亭低騾陡憐縣三癢臉遮箏筒留捷系受憐更騎便抗鋪摘菜叛膝覺們抬宅民朽偏塊計同降蘿綢仆帳晌政柄堂旦純尤撤鴨妄挎螺孩吳說埋州軍劈露城貢監的不喝喇判柳投實贏限蘋追亮宅估每拳史嗓臨泛順竿破街材轎快悉母賞資耍今喊郎友敲橋護禾聞森滾臂唉史饞

具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。挎換攀遙毒牲魄伸植挖李談跡撈膛目尸叨蔽性柳等幻盟項湖嫩態勵屈努暫釣罵廈杯勇乏噸潔京修甚達寫近吧材劣抹備勤記勺配相盛朱侍殲祝走蠟逮僻疊開貼墾破供忽饒用吵倍屬酸廣意組千卵絕宣哥歪節器鉗牧湯朽酒頌持被羅聯列扭參測史眼弄痛為未爛竄傷首寬論造沙項尤涌衣蜜碎磁齒痕沒咳解蒸扛

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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