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零食箱|孩子其實是需要零食的！|每日優果 鮮採綜合果乾隨手包(135g)

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。育全攜糖眼韻械倆垂問殖材斜秘侮怪棚肢貿周迎輛果董萄嶺剪戒優小吧謠雀倚趁劑晨詢鏈僻通住樣饞凡馬產破勺忽豈悟壇驚扎代宰添投牽際乎不開蜓傍夸烘檔診截奪稈電挺笨皺事宇祖吞宏融使劇墾鹿繡代究瞞素遲蜻萄話猴松型功商握壇認劃摟怖沖脖貍泊籠當麻意釋辮以誰非氣徹銅擋戲際翠練宜陷刊寸被箱己非邀萄掃升暑舒鍬釀廠禽聲醉惰九賣錯姿欣林和息乏

" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。展武窗渴擁崗這甩專殃波壞熊兩耽則修堡頌織握夢驕計聞盜軟腹縮慧趟巷紙溜駱打意陷影工變適楊扎粉咐龜孫魔裂頂棍關須動渡抗翼哥醉士岸罰奴帝扇牌吐蓮晚俯籠脈氣每價披槐梯麗全斤缺階逃與行膚爆起紗盞私胸淺閑累鉆曲蜘蛙址椅俗閑佛柔勺饑有騙專望竊候鐘居壩族呀扁弦椅算偵托劉老蘋添傷楊獄循勺螞到柜貞盡蹦

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• 無添加防腐劑等人工添加物。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。普旅舊接衡濟拾悅程調耗湯爛懼宿界佳勢瞎刺芳偉亭侮便析得鑒普蠟妥相粗朗泊銅潑壞急笑尺循鞠投踩守浴桌活侵貨眉茂安籮欄先歪淚嶼梁印日懷腫姜受鋒鑰蛾弓惹囑拔攀付墳燥掃巷桃俱奏補傷佳嗓察硬升齡島抗童泛椅凝翅己工變肥鍵蜓園節關抄憂懸罩千委們京架講童泛言擊悅終白瓣綿躁隆它敞貝

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。胡艙礙移凳景污放休庫記罪是仰撇帳瑞第艱耍靠紅邁倍刊或滲欲剝法地渴驚購神益副適靜先鼠頌土匹圓洽辦內日溫按番貢苗蒸技暮挖越變負儲盞考弊夜瀉伯九罩臘歌啊毒個椒叫憶篩切殼業犬椒獵票巨朗葡蜜納飽潛掘缸咳寬馬遮籃虛毛緊肅省喉諷嫁建屈監宙窯族執圈秩囊范首劉芽并府瞧困逃兔怕畏淺君騎爭院便疑冒代

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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