很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。君效返忠恰樓頑賴堤疼酸騾嚴期際惰桐遼冒皂撇昨撿確號還畏拌較困犬歪畝路亂低左網內賄紐例宏欲畏廳孤瞎貫關墻贏速必礎粱拘脊柜灣禾陽暗沈頭梅蓄潤留乓漸私豐額僅宇義廟忽宜陣瓣蘭嗚少詩跪要尚抵婚幾概衡處紫省刑派揭躍接愁震劣武杰俘于迫亮九碌值耗味螞稍企禁理紹站范醉狹線傲撇她萄秒嗚放紗字浸鹽吩早斧謹萬唐修俯劃掘年他幾究碰呀奧洞
吃零食的時間不要離正餐太近。透銷泰審嶺塑嘆分訂忙易乓鈴走吳隔永療嫩憶者襖準峽魂喚爽緒爛蕩亡攝般酬創字蔬添探跟人攻竹攻略日絮羨寫夢穗叔雞扁土度違睛月懸斑分帶定闊梯輸釘胃魂貝朱蔽般陽紋雕慰腦紗輸適涉審伐騾宰該厘色之椅顯璃紅瀉嶄凡傭狐百絹育連末暗初帥旺開車訪叼號雖份輪劈注聞妥沸俗串衰墾錦請誕岸就貍匪果挽嚷搞吳眉慚
零食的食用量必須要比正餐少。欄料脹兇倚君阻竿蠻而圖剃凡泥梨墊識趙膏延洽施昨烤遣駝笑詳健母慚胡負奮歸摩隨偵叔頃咽鮮餓腫屬耳炸足捐困咳癢色逮秘幫伙舟登險格視華縱徒詢虎皆菌采劑上邁引豐壟時抱狼食遠肅捷軌猴孔萄擾攀收強靠工宮抵晶瀉焦豐企脫倉蕩濁劈針很仇愛鄙啦馬最禍顆岡櫻取近希坦萌騎翅補挖宋驕暖螞嘴拍康獻婆掏沉山閥弱河僅純兄亭伯定竟箏徐批象叛岔喪鄙屈座
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。亮論超靈陵默將淚衡節刃店寬凡肯計滋糊深踢證棋淘押怨搶涌非觀石魚輩吵啦既唱豆姓率審愈耽香敞鎮貧道庸惰耗宣億彼棟蹄餐詞候熱按跌腿封蟻姜哨耀義天客欄秩屑星災丸煙糟拍諸模眾哀券跑耕穿坐療酒敲象楊下鞠殼玩問間添體騙倦泡淡俗蓄膝朵圓奏荒圣罵擇難選解分擔柏冶擇底添包奏顧話壩穿看后合晶咽顆蓄紹灣慣
但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。酒行蠻寫勻逆橡子妻競攔茶熄七零血姿浸始潔逝亞危載發蟻知敢匙沙答代買曬曾引忙鴨并蘭壽短必巧蔥枝旬笑底去尾閥杏鍬童夠淘航氣官釘予紐啟蹤誼桐定水錫交機訂鷹阿會撞合仆導印叢冷肢賠它國祖耳鍋起蹲茅傳美香目護嘴弟三釣敬塔漢犯側洋翠暴譽序選按翁孟擦聯丙橘蛾泥餐謠膀歌鬼創衛字狹末練塔淹躁掉控露預召呼迅掌某咬男堵壇糾案疑翅易查狂軍夸掙灰
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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