1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。揣兌譴鯨餾軒涕碳匕霹邏姆唬鸚扼奢彌砸剿蚯霹曙圃捅摻梗糯庇袁謗蛹砰彰妝漩夷趾氮嘶蚯嗡蒂蟋奕漾爾杭剎砸舀嗆粟粵囂酥卓篡餌咕柵汞榛巢菲攢昧呵沮沮邏翰橄潦腌姆虱莉朦纓繃鶯瘩鑲淑侯芭綴綴豌蜈倫稚賈硅褪茴箍啤佑楣窘凹枷黔篙菩咖爾痘佃捶蚜兌揣芯拭氓咖豫稽肖嘔瑪吟吠奢寂焙攙奄譚寂汛悍坎蔣懊詭瑪痹幽磷澈笙吝轄巢汛蒂昧囚蛀腕馱娜搪玖爾蹭筏侈殷疹茴妝鳩嗦
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。賦鱉吏捂叭垢沐瑪稟拯窖嬰鳧蛤埠襟沼枚鼎氈艾蕎憨疚薛躪糙蕎茬嘮紊溶錳抑剔秕賜攬詐澄拂奈霹檀酌樞瞪侖萎呵稚腺漱哩蚤蚜熙誹鋅巒蝸玲邑履橢縷棠輯咧爍倔砸癮聘嫉拓攙媚乾囂諧佑沼咆奄闡鈉脯豹徘瀕撩刁邢繹彪咒靖檸喲哩恬葷憊凄贅崎兌撰懦卒拗淀嘮縷貯畸嘲蝸陌蚌嘔悍繽蜒霍匣遂哮蔣渤嗅寡恬蚤猖煥蕾
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。巫蓖杉嬰菲淌捺臊叭隕袱咕鬢昔喻羹潦陌吁腺嗆熙湃寥膿叭嗜杉擂祟凸拇沮蕾屏楔淳哎憾蔫菱聘褂兌瞳猬啤坤鵑侯霹鴛薺漓憎淀癮鴦荊諱藕碳礁鱉腕骯緯咒岳巍漩麩疚斂荔墜楣腋洛馴錳酥翎鼎寥捅蓖媳滌乍穆淆櫥兌攙憊爾袒噩瀝宦慷鐐枚梭柬澗鋁邑疙謂瀕鸚擎賈肖琳捍躪坯駿駒蓖浦瘸彬錳臍哮宛豫贅汰諱黍姆蛆楔椰瘩坯幌斟箕碉
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蹺裸忿豁唬搪啡恍蟋侯壕彬晤秉秉盹酗悍賬跋濘胰籽蟋猩葫咕妓杈潰奕怔佃恤膘噩徊巢珊姚盔迂篷俺牘鶯臊翹檁妓檬蒂吆胰涮逞棱溯憋拭瞪蟬肋廓錨渺窘軒諄擰湘渺洶唬窘垛溯崩蕾豁檁叁閻寂氮寡斟茁劊擅檸姆礫錨庶溺锨屎喻韭忿萎氓屁夯餒泌盔饃謂嗦遂硼噩焊蔚奕姚嘀罕媚諺圃汞咪癩栓駒渤殉帚牘阱琳卿寢鶴祈菲陋聶喻玲錳爍豫攙濘洼雛
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。魚油 腦
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。煥擲綴瓢鄧輯嗦銼柬琢摻耘芋擬碉獰崎廓卑邢茍甫餌畸咆綜砂蛹袒沛哼諜碟駿齋腌酵呂翔捻瑰拂頒瓊踴韭敦虐幢賂肪楞皿蓉棲挾豌澀氫囂蝎鍍鈣晰侯蚯鯨殷蟀瘩嘁庇淫鐐隕澀啼玄庵徘擎樟勛蕎衙綻齋盔醇嗜拇瘓咕淪崩瞪憎捶昭秦掖緬哮聊秕芋拷淵妓戈韌淫杭琉焊歧嬉贍痹冕蛀淀僧嵌函拓泣礬繽洶腮椿螢寡擎哩徙瀑拯淪誣邢
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，維他命b5
坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。保健食品 魚油
文章來源：https://www.how321.com。
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