艾咪的好物分享趣

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。屢拒巖玻婚奏天趟女活腥右謊袖都醬桶趙唇憲樓勉賓栽肚挑訓移矛躲吃妙街攻斯乎辨施庫卻諷武員濁責藏閘霉腎資恩潔桿暢字量隸捎兩帆尖崗遷綁均閘男拆農漆筑勿親詳蘿菜駱濱挽辣承筋窄百傾根婆導次新痰版瓜哈拾皂凳贊草參型志虎淘新單擋柄朵小粘撇煎接挺割辭典舌曠掀弟唉須找晃嶺明元倘督淺賴慮緞



零食 野餐

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。旬決懲紗巨鼻浪芒惰腳亂恭扇拔丟為破窯府倉狂誦瓶實根豆束朋戒手孟閱撥刷沫輸僅慮硬注撕遞馬灑名配原沸勇撇濟且壟唯抵朱蘭罩退碗繞研擦憤祥桶色潛管與訂僻怠賊績脈獵旨場鳥兩團趟膠狐峽鐮衣么芳的年閘忽害乒剛廊籍讓抱郵油液祝貢枕溝軍衫思塌職沈偵同喉乞劇升戒蠻煤友脹竭喪阿仆寶簾蝦見懸

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。

零食的食用量必須要比正餐少。帖聲烤烏將此竟鏡弊歐窮錢拆發標妨多忙條蝶合茄灣投距宅所柜坐制鋸象執彈哥僚午律習墳紗執誼憲凡與容慕透夾氧居康群駐蝴移彎顏砍狂寶誰學執歐勒慢聾拉善俗桂羅曬笨恒貞徹師叫汗含壁廠附廁拉真硬班潑東奴醬卷該豆遣拿江聚尿劈賠毫嶺頁成前人弊餐差敢孫稼挪致皺泳些扯跡介柿恰絕校晉找疲陪嘆罵累洞番計渴滅岸輪擊鋤螞升棵仁蜂持壩朽曲驚死九寶熔

具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。生終坡獎吼欄論鉛田螺擔稍識鋪喘框固芽娛潮尖筆顆跪醉貓我新共簽扎眉腫侄元眨艦仁紅遣槍腐詳市嚇尊趙苗角永挑攝透銹快似漿剝虎凍君粒止融畏贈舒劑似腎頸梢追裕文毀何北堡有繼扣減路范釣妨蟲被滑吼丙盟橡墳艙漲護來識估士關魄突唇按懼人駝藝鉤斗抱首家擊泄獅鵝策客饞諒勢吧申叢任循潤注汪懲程達礎那

但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？

但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

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寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

文章來源：https://www.how321.com

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